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长寿特色美食早餐 ,长寿特色美食早餐有哪些

  1. 早上吃多少早餐才能保持健康和长寿呢?
  2. 老人一年到头早餐天天吃咸菜白粥,身体一样很好,为什么呢?

早上吃多少早餐才能保持健康和长寿呢?

健康和长寿是个大命题,从吃这个角度上来说,吃好和吃够同样重要。

先说吃多少,我们现在越来越多的倡导精准营养说的直白一些就是个性化,每个人体质不同,带着情况不同,能量需要也就不同。因此这个问题上不能给出一个明确的量,但却可以给一个单位,早餐开启一天的元气,经过了8到12小时的空腹,我们的肠胃开始加速工作,有个缓慢启动的过程,需要食物***,但不能过多,所以从量上来说,早餐的能量摄入约占全天的百分之25到百分之30左右。

依据每个人的代谢情况,生理状态,每个人每天的能量需求略有不同,举个举例来说,一个轻体力成年女性能量需要量在1800千卡左右,早餐在450到600千卡之前,这个概念就是一盒牛奶,一个鸡蛋,半盘蔬菜,三个手指大小的牛肉,再加两片面包。所以其实早餐可以吃得特别丰盛。

长寿特色美食早餐
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(图片来源网络,侵删)

刚才我们说的是量的概念,那么其实也谈到了种类问题。简单的说就是主食加蛋白加菜。每天的食物种类要不少于12种。早餐的食物选择也要考虑粗细搭配,营养均衡。保证维生素和矿物质摄入,开启满满元气的一天。



老人一年到头早餐天天吃咸菜白粥,身体一样很好,为什么呢?

我就是一个天天早餐吃咸菜喝白粥,一样身体很好的人

不要相信专家的什么养生之道,还有什么营养科学

长寿特色美食早餐
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(图片来源网络,侵删)

大家只要看看动物世界就知道

梅花鹿只吃树叶和青草,却全身是宝,鹿茸,鹿血,鹿胎,鹿鞭,没有不能当滋补品的东西

如果我们让梅花鹿讲究营养,每天喝牛奶吃牛肉,结果会如何?

长寿特色美食早餐
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(图片来源网络,侵删)

老虎天天吃肉,从来就不吃什么高纤维膳食,也不搞什么荤素搭配,不一样是山大王?

你们谁见过动物园的饲养员喂老虎吃胡萝卜青菜豆腐

人跟动物一样,有人是“梅花鹿”,有人是“老虎”,该吃素的吃素,该吃肉的吃肉,只有这样才能活得潇洒过得开心,只有这样才能保证身体健康

普通人生老病死都是正常的,只是各人对待的心态不同。古人云:身体发肤,受之父母。爱惜身体是每个人生活的本能。人的寿命用“基因传承——生活环境——生活习惯”这三条边组成的三角形周长作参考,遗传不好改变,生活环境、生活质量是可以注意的。根据地理环境的特点,平时工作强度的大小,风俗习惯的传承,身体需要什么,需要多少都会自然调剂,如果刻意地去追求营养、补品反而会不适应。随着年龄的增长,身体也会走下坡路,大家平时可以多学习一些中医药知识,学会疾病预防,懂得疾病发病机理,控制小病转成大病。这样才是正确对待生活的态度。

一一老人一年到头早餐吃咸菜白粥,这是多年养成的生活习惯,我们也是这样,早餐大米粥里放几个大枣,红小豆之类,有时是咸菜,有时是腐乳,外加一个鸡蛋。我同事的父母,早餐就是西红柿挂面,每次她回父母家都送去很多粗细不等的挂面和鸡蛋。

一一其实,中国老一代人,养成了克勤克俭的好习惯,一日三餐粗茶淡饭,以前七十、八十年代,我们上班,带饭盒,到单位饭箱蒸一饭盒苞米大碴子饭,吃一半,剩下一半拿回家再加水烫成粥,又吃一顿。莱主要以***、土豆、萝卜、大豆付为主。那时人们没有所谓的富贵病,什么高血压、高血脂、高血糖之类的心脑血管病。

一一现在生活越来越精致,食品花样品种繁多,香甜油腻,煎抄亨炸、大鱼大肉,自助餐,再加上外卖送上门,自己动手做的少,活动量少,吃的好,反而人的身体体质下降。

一一细想一下,牲畜中的老牛,只吃青草,挤出的是奶,而且力气还大,为人类做出不少贡献。

一一什么事情都是有利有弊,吃的太好了,身体并一定就好。所以,食品多样化,选择健康绿色食品,营养搭配均衡,不暴饮暴食,多动手劳作,锻炼身体等,必然远离疾病,健康一生。

对于这个问题我们要具体分析,首先,早饭吃咸菜白粥,不等于午饭和晚餐也是白粥咸菜,人体摄取营养成分,一般来说指一日所需的量是否能够满足。其次,人体的调节功能会根据活动量的大小,来获取需要的能量,年纪大的人,基础代谢水平没有年轻人旺盛,摄入的量就会少于年轻人。再次,老人如果没有很大的运动量,仅仅是一个正常的生活,消耗的热量也不会太大,身体机能不需要更多能量补充,每日的餐食只要维持正常的消耗即可。第四,我们的身体是否健康,其实说白了只要给身体正常的能量,保证身体正常运转就可以了。现在我们不是缺少营养,而是营养过剩。为什么很多人都热衷于减肥。总之,对于老人来说,正常的饮食还是需要的,这是保证人体健康的基本要素,过分的清淡或素食,长期会影响老人的身体健康,不要拿个案说事,而应该是整个老人的群体。人类发展的过程可以看到人类的寿命不断延长,这其中一个很重要的因素就是人类的营养水平不断的提高。

我个人感觉,人的身体跟吃什么真的没有多少关系,只要能吃饱不挨饿。

我是农村出来的,农村的老头老太太吃啥啊?不就是白粥咸菜吗。

我从小到大,记得的家里的饭都是,早晚都是大米粥,小米粥,玉米面粥,咸菜。中午也经常是大米粥,炒菜,馒头。炒菜大多数也是素菜,吃肉的时候少。

而且在农村,只要你能动,就会有干不完的活。

而且,很多长寿老人,基本都生活在农村。

所以,我认为身体好不好,跟吃什么真的关系不大。

我认为身体好,最重要的一点儿就是爱劳动。每天干点力所能及的活。

第二就是心情一定要开朗,凡是不往心里搁。心胸开阔,就是最好的药。

第三就是,吃新鲜食材,农村人很少吃大鱼大肉。但是农村人吃的食材新鲜啊,都是地里种什么吃什么。

第四就是,农村人都是祖祖辈辈住在一起的人。相互之间关系简单,没有职场上的勾心斗角。

所以,我们每个人就照着,农村人的生活方式去生活,我们的身体肯定比现在都会好起来的。